»Search Inside Yourself ist ein Leadership-Programm und widmet sich den Fragen: Was ist emotionale Intelligenz? Wie steigert Achtsamkeit und Meditation unsere emotionale Intelligenz? Erfahren Sie hier, warum emotionale Intelligenz als DIE Leadership-Fähigkeit des 21. Jahrhunderts gesehen wird«

Was als Führungsinitiative bei Google begann, hat sich in über 30 Ländern und 100 Städten auf der ganzen Welt verbreitet.

Das ‘Search Inside Yourself’ Leadership Programm (kurz: SIYLI) wurde von führenden Experten aus den Bereichen Neurowissenschaften, Wirtschaft und Psychologie entwickelt und vermittelt Ihnen ein praktische Verständnis über Achtsamkeitsbasierte emotionale Intelligenz (EQ).

Und das Training hat sich bewährt: Stress abbauen, Fokus nachhaltig halten, Spitzenleistung steigern und zwischenmenschliche Beziehungen verbessern.

Was ist Search Inside Yourself (SIY)?

Das Informationsniveau, die Komplexität und der Grad der Veränderung, mit denen wir täglich bei der Arbeit konfrontiert werden, werden sich nicht verringern.

Mehr arbeiten, schneller arbeiten und härter arbeiten ist nicht nachhaltig. Schnelligkeit ist keine Lösung für Komplexität.

Also muss sich etwas auf der persönlichen Ebene ändern. Wir können Herausforderungen reaktiv oder pro-aktiv begegnen.

Und an dieser Stelle kommt ‘Search Inside Yourself’ (Deutsch: “Die Suche in dir selbst”) ins Spiel.

‘Search Inside Yourself’ vermittelt Fähigkeiten, die uns helfen, klarer, effektiver und reaktionsloser zu handeln. Während sich diese Fähigkeiten nahtlos in das persönliche Leben übertragen lassen, liegt der Fokus auf dem Arbeitsplatz.

Im Kern befasst sich der Lehrplan mit drei Bereichen: (1) Emotionale Intelligenz (EQ), (2) Neurowissenschaft, und (3) Achtsamkeit.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist ein Zustand offener und wertfreier Aufmerksamkeit für die Inhalte des Bewusstseins, ob angenehm oder unangenehm. Wir können solch eine Qualität des Geistes durch Vipassana Meditation kultivieren, die ich für Anfänger als Technik für das mentale Training empfehle. Hier findest du eine Meditationsanleitung.

Achtsamkeitsmethoden sind die hilfreiche Basis bei der Entwicklung unseren emotionalen Intelligenz, indem wir uns unsere Emotionen und die anderer Menschen bewusst machen. Das Schöne ist, dass wir Achtsamkeit und EQ lehren und somit erlernen können, wie das Spielen eines Musikinstruments.

Neurowissenschaft: Anerkannte Vorteile der Meditation

Wissenschaftlicher fanden heraus, dass Meditation zu einer Stressreduktion und verbesserten Selbstwahrnehmung führt, Angstzustände kontrolliert und reduziert, Depressionen verringert, Schlaf verbessert, Suchterkrankungen verringert, bei der Bekämpfung von Schmerzen hilft und den Blutdruck senkt.

Es hat sich auch gezeigt, dass Meditation die kognitive Funktion verbessert und sogar Veränderungen in der Dichte der grauen Substanz in Regionen des Gehirns hervorruft, die mit Lernen und Gedächtnis, emotionaler Regulierung und Selbstbewusstsein zusammenhängen.

Hinweis: In den letzten 15 Jahren hat die wissenschaftliche Forschung von Meditation und Achtsamkeit rasant zugenommen. Jedoch befinden wir uns in einem frühen Forschungsstand, der aufgrund verbesserte Messmethoden (z.B. fMRI oder EEG) und besseren Studien die Vorteile genauer aufzeigen wird.

Was ist emotionale Intelligenz (EQ)?

EQ ist ein Begriff, der von zwei Forschern, Peter Salavoy und John Mayer, entwickelt und von Daniel Goleman in seinem gleichnamigen Buch von 1996 popularisiert wurde. EQ wir als die Fähigkeit definiert, unsere eigenen Emotionen zu erkennen, verstehen und managen.

Peter Salavoy und John Mayer (1996) definieren EQ wie folgt:

Die Fähigkeit, die eigenen Gefühle und Emotionen und die Gefühle und Emotionen anderer zu beobachten, sie zu unterscheiden und diese Informationen zu nutzen, um das eigene Denken und Handeln zu steuern.

Hier finden Sie eine weiterführende Beschreibung was emotionale Intelligenz ist und wie wir diese aufbauen und verbessern können?

Was ist der Unterschied zwischen Gefühle und Emotionen?

Ein Gefühl ist, was gefühlt wird; was wahrgenommen wird. Gefühl ist das, was über die Sinnesorgane an Impulsen und Empfindungen in das Bewusstsein hinein tritt: Wärme, Kälte, Hunger, Angst. Ein Gefühl ist ohne Bewertung. Es wird einfach festgestellt, was da ist, ohne Urteil darüber, ob das gut oder schlecht, angenehm oder unangenehm sei.

Emotion hingegen ist eine ex-motion – eine Bewegung von innen nach aussen. Manche lesen es auch als e-motion – Energie in Bewegung. Es ist eine Bewertung dessen, was gefühlt wurde und wie dies ausgedrückt wird: der Tee ist heiss; das ist angenehm. Das Essen ist kalt; das ärgert mich.

Emotionale Intelligenz: Die 5 Fähigkeiten der

In seinen berühmten Buch, schuf Daniel Goleman eine sehr nützliche Struktur, indem er EQ in 5 Kategorien klassifizierte:

1. Selbstwahrnehmung
2. Selbstregulierung
3. Motivation
4. Empathie
5. Soziale Fähigkeiten

Die ersten drei Kategorien betrachten inner-persönliche Fähigkeiten (Selbstwahrnehmung, Selbstregulierung, Motivation), wohingegen die letzten beiden Kategorien (Empathie, Leadership) zwischenmenschliche Fähigkeiten betrachten.

Belastbare Resultate von Search Inside Yourself

Wir sind ständig abgelenkt. Wir fühlen uns immer öfter gestresst, ausgebrannt und überfordert. Viele Menschen haben nicht die Fähigkeiten, heutige Anforderungen in der Karriere erfolgreich zu bewältigen.

Auf SIYLI’s Webseitewerden belastbare Resultate des Trainingsprogramms dargestellt:

• SIY-Teilnehmer berichten von einer geringeren emotionalen Gereiztheit.
• SIY-Teilnehmer berichten von einer größeren Fähigkeit, sich zu konzentrieren, klarer zu denken und effektiver zu arbeiten.
• SIY-Teilnehmer sind besser in der Lage, bei Herausforderungen Ruhe und Gelassenheit zu bewahren.

In Summe baut SIYLI auf Studien über Achtsamkeit und EQ auf und zeigt, wie wir unser Wohlbefinden, Führungsstärke und Belastbarkeit steigern können:

• Achtsamkeit führt zu mehr Wohlbefinden (Hulsheger et al., 2012; Tang et al., 2015).
• Achtsamkeit kann zu mehr Kreativität und innovativem Denken führen (Institute for Mindful Leadership Survey).
• Emotionale Intelligenz korreliert mit besserer Teamarbeit und Führung (Singer 2016; Kok et al. 2013; Kerr, Garvin, Heaton, & Boyle, 2006; Rosete & Ciarrochi, 2005).

Messbare Vorteile für Unternehmen

Achtsamkeit kann bessere Organisationen schaffen. Neueste Untersuchungen und Studien zeigen, dass sich die Vorteile von Achtsamkeit addieren und so einen Einfluss auf die Unternehmenskultur und -effektivität haben.

Am überzeugendsten ist dabei der Versicherungsriese Aetna, der mit viel Unterstützung von CEO Mark Bertolini ein internes Achtsamkeitstraining entwickelte (Studienveröffentlichung).

• 36% Reduzierung des Stressniveaus
• 62 Minuten Produktionssteigerung pro Woche
• 7% niedrigere Gesundheitskosten
• 3.000 US-Dollar jährliche Einsparung durch Produktivitätssteigerung
• 13.000 Mitarbeiter haben bisher am Training teilgenommen

Was 2011 als Test begann, hat sich als Inspiration für eine komplette Branche und Firmen darüberhinaus erwiesen.

13 Zeichen hochemotionaler Intelligenz

1. Sie beobachten Ihre Gefühle.
2. Sie halten inne.
3. Sie streben danach, Ihre Gedanken und Gefühle zu managen.
4. Sie profitieren von Kritik.
5. Sie zeigen Authentizität.
6. Sie zeigen Empathie.
7. Sie loben andere.
8. Sie geben hilfreiches Feedback.
9. Sie entschuldigen sich.
10. Sie können verzeihen und vergessen.
11. Sie halten Ihre Verpflichtungen ein.
12. Sie helfen anderen.
13. Sie schützen sich vor emotionaler Sabotage.

Ausbildung zum Search Inside Yourself Trainer

Durch die Ausbildung zum Search Inside Yourself Trainer konnte ich die Erfahrungen aus meiner Meditationspraxis im beruflichen Alltag anwenden und besitze nun einen neuen Sprachschatz, um Meditation, Achtsamkeit und die Vorteile von EQ für Unternehmen und deren Mitarbeiter zu beschreiben und kann auf wissenschaftliche Studien hinweisen.

Ich kann Ihnen eine Ausbildung zum Trainer oder ein SIY-Training für Ihr Unternehmen nur wärmstens empfehlen.

Die Ausbildung erfolgt direkt über SIYLI. Pro Jahr starten zwei bis drei neue Kohorten. Es gibt auch Firmen-internen Trainings und Ausbildungsprogramme, sodass die Ausbildung intern skaliert wird und Kosten reduziert werden.

Falls Sie Fragen haben, schreiben Sie mir gern: dh [at] dannyholtschke [dot] com